Aujourd’hui, il est question de beauté intérieure avec Caroline… Elle a testé pour vous un cours de méditation zen ! Activité qui se développe à la vitesse grand V en ces temps chaotiques...

Questions pratiques :

Quelques clés pour profiter à 100% de sa séance de méditation :

1- Proscrire portable, télévision, radio et montre.
2- Vivre dans l’instant présent et recevoir chaque son, bruit, odeur, sensation du moment.
3- Garder la tête légèrement baissée, les yeux mi-clos ou fermés.
4- Pour la posture, ne pas être tendu ni trop relâché, les épaules doivent être légèrement vers l’avant. La colonne vertébrale doit être bien droite afin de laisser circuler l’énergie vitale.
5- S’appuyer sur son souffle pour rythmer le mouvement du corps. Être sensible à l’air qui rentre dans les narines, puis qui passe dans les bronches et les poumons.
6- Si quelque chose démange, on se gratte et on poursuit. On reste concentré sans se bloquer à l’extérieur.
7- Différentes postures existent pour la méditation : la « posture de la joie » en tailleur, en « demi-lotus » un seul pied placé sur la cuisse opposée, et en « lotus » avec chaque pied sur la cuisse opposée. Si on a mal au dos, on peut s’assoir sur un petit coussin, le zafu.
8- Porter des vêtements amples et doux. Penser à prendre une couverture, car le corps se refroidit pendant la méditation.

En savoir plus :

Dojo Zen de Paris
175, rue de Tolbiac
75013 PARIS
01 53 80 19 19

Dojo Zen de Lyon
11, Rue Dumenge
Plateau de la Croix-Rousse
69004 Lyon
04 78 29 69 29

Dojo Zen de Toulouse
51, Rue Bayard
31000 TOULOUSE
05 61 99 27 37

Dojo Zen de Bordeaux
26 rue Pierre Noguey
33000 Bordeaux
05 56 01 27 61

l’Union bouddhiste de France

www.meditationfrance.com/

Livres :
« Méditer pour ne plus déprimer » Éditions Odile Jacob
« L’art de la méditation » de Matthieu Ricard, Éditions Nil
« Méditer, 108 leçons de pleine conscience » de Jon Kabat-Zinn Éditions les Arènes

Remerciements :

Jaeger-Lecoultre

Maje

Minelli

Gat Rimon

Thomas Sabo

Shourouk

Sandro